負(fù)面情緒反應(yīng)了我們的需求

1.無(wú)聊麻木時(shí)想需要獲取一些成就感，可以培養(yǎng)一些自己的愛(ài)好

2.孤獨(dú)壓抑是想需要被看見(jiàn)，可以練習(xí)勇敢表達(dá)自己的需求和感受

3.感到嫉妒時(shí)想需要一些榮譽(yù)感，可以爭(zhēng)取自己想要的

4.焦慮不安時(shí)缺乏了對(duì)某些事的掌控感，可以學(xué)會(huì)減少內(nèi)耗，聚焦在具體的事件上