要想擁有健康的自尊，關(guān)鍵在于不斷地看到自己的進(jìn)步。偶爾停一 停，回頭看看你一路是怎么走來的，慶祝每一個(gè)小成就。不要覺得取得 這些小成就是理所當(dāng)然的，也不要對它們視而不見。

我的客戶之所以取得了巨大的進(jìn)步，是因?yàn)樗麄兠恐芏紩c祝自己 取得的小成就。你一開始可能會覺得這么做很蠢，其實(shí)這是很正常的。 我們的大腦并不習(xí)慣這么做，因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了我們因?yàn)樽约悍傅囊粋€(gè) 錯(cuò)誤而自責(zé)，而不會習(xí)慣因?yàn)樽约阂惶熳龊昧?件事而慶祝。慢慢來， 學(xué)著慶祝獲得的小成就，一切都會好起來的。哪怕你覺得這么做很愚 蠢，也要把它當(dāng)成一個(gè)好跡象著手去做。

你所完成的每一小步都值得慶祝。每完成這本書的一個(gè)練習(xí)，就給 自己一些獎勵(lì)：看一場電影，給自己買一直想要的東西，做自己喜歡的 事情等。 如果你養(yǎng)成了好的習(xí)慣或得到了很大的提升，就獎勵(lì)自己一次短途 旅行吧！你絕對值得這些獎勵(lì)！

1. "慶祝小成就：你的自尊健康之路"

2. "不再自責(zé)，開始慶祝：如何看到自己的進(jìn)步"

3. "每周一次的小慶祝：你的進(jìn)步值得被看見"

4. "不再忽視小成就：如何養(yǎng)成慶祝的習(xí)慣"

5. "獎勵(lì)自己，提升自尊：慶祝每一次的小進(jìn)步"