無論是長時間的站立還是坐著，或者是蹲著，都會對我們的腰椎帶來無形之間的傷害。久而久之就會誘發(fā)腰椎疾病，近年來以腰椎間盤突出癥最為常見?；颊卟粌H要承受腰部酸痛，更是會壓迫神經(jīng)和血管，導(dǎo)致肢體麻木無力，嚴(yán)重者可致殘。那么有人會說了，站也不是，坐也不是，那該怎么辦？

蔡軍醫(yī)生和大家說，并不是不能站也不能坐，一定要躺著，趴著。我們需要的是平常工作時間坐久了，就站起來活動活動。如果是站著時間長了，可以活動活動腿或者是坐一會。下面，蔡軍醫(yī)生就和大家說一說保護(hù)腰椎的一些辦法。

1.端正姿勢

站有站相，坐有坐相是非常重要的。無論站著還是坐著，都應(yīng)該端正姿勢，不能彎腰駝背，過度前傾。保證腰背部挺直的同時，最好跟地面也呈垂直狀態(tài)，尤其是不要蹺二郎腿。蹺二郎腿會壓迫腰椎，非常不好。

2.維持健康體重

腰椎是身體的重心，維持著我們的身體平衡。日常無論站著還是坐著，腰椎都需要承擔(dān)上半身的全部重量。所以越是肥胖，腰椎承受的壓力也就越大，患腰椎疾病的風(fēng)險也就越高。因此肥胖人士應(yīng)該積極減肥，控制自己的健康體重。

3.防寒保暖

腰椎不能受寒，受寒后會加重酸痛感。因此平常我們需要注意局部保暖，不要過早就把厚衣服脫掉。也不要總穿一些露腰褲或者是露腰衣，對身體不好。

4.穿平跟鞋

雖然高跟鞋穿起來很美，但是它會在無形之中傷害我們的腰椎。穿高跟鞋時腳和腿持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，身體會不由自主的向前傾斜。久而久之就會造成腰肌勞損，誘發(fā)腰椎疾病。

5.正確睡姿

保護(hù)腰椎的睡姿其實很簡單，無論是左側(cè)臥，右側(cè)臥還是仰臥都可以。這里要避免的，就是趴著睡覺。長時間趴著睡覺會導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，誘發(fā)腰椎間盤疾病。

其實保護(hù)我們的腰椎并不困難，困難的是往往沒有堅持下去的毅力。但其實這些事物我們不用堅持太久，就會自然而然的成為習(xí)慣。蔡軍醫(yī)生相信各位可以堅持下去，也相信各位一定可以保護(hù)好自己的腰椎。