認知扭曲之一：非此即彼，兩元思維，非黑即白的慣性思維。

認知扭曲之二：以偏概全，列如：被一個女孩拒絕，而導(dǎo)致自己覺得沒人會喜歡我，要孤獨終老了。

認知扭曲之三：心理過濾，這種思維方式的人會挑出事件的負面信息，或是負面評價，反復(fù)回味。直到整個世界都變成消極的了。

認知扭曲之四：否定正面思考，ta人的正面評價，理解為逢場作戲。有人喜歡自己時，覺得對方另有企圖。每次做成事都覺得是僥幸。

認知扭曲之五：妄下評論，不經(jīng)過事實檢驗，得出武斷的結(jié)論。僅憑個人主觀觀念下定結(jié)論。

推存的書名：《新情緒療法》

戴維 伯恩斯 著 ，李亞萍 譯

課程：正念認知療法 MBCT

個人理解和總結(jié)，非黑即白的以偏概全的思維，污染了一個人的世界觀，并認為自己不夠好，ta人都居心叵測的，毫無根據(jù)的下結(jié)論。

個人主觀覺得如何改正：質(zhì)疑以往價值觀正確與否，進行矯正。并重新結(jié)合真實情況和事實復(fù)雜程度，重新建立新的價值觀。

向外看的是夢中人，向內(nèi)看的是清醒者。