可以吃復合性維生素礦物質(zhì)補充劑。

他并不是有什么神奇的作用，而是說它可以起到一個保險的效果，讓你避免出現(xiàn)一些維生素，礦物質(zhì)的缺乏。

具體產(chǎn)品，我比較推薦一些國外的食品級產(chǎn)品。主要是因為他的性價比會比較高。

有的時候他會有一些缺點。比如說國外，由于他沒有補碘一個制度，補充劑里會含碘，一般人如果你平時鹽也是挺多的。你口味比較重，用的就是碘鹽這樣的話你要點看，可能是不缺的，你就要注意控制一下攝入量了，或者至少不要去吃那些含碘的也特別豐富的食物。

男性一般也不建議大家再額外補充太多的鐵，鐵對于女性很重要。因為他容易出現(xiàn)缺血性貧血。每個月都會流失一些。但是男性如果補鐵補多了，很容易會增加你的氧化應激反應。 對于你的心臟是不利的。