Jo的一周課表（12.3-12.9）
2023-12-02 11:24 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)
進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要
星期日：
【Jo的站立腹部訓(xùn)練】10min｜快速訓(xùn)練 瘦肚子
星期一：
【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身
【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣
星期二：
【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜放松心情 快樂(lè)燃脂
【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪
星期三：
【Jo的入門(mén)級(jí)Tabata】10分鐘｜什么時(shí)候開(kāi)始都不晚 輕松掉稱(chēng)
【Jo的晚間快速訓(xùn)練】15min｜幫助睡眠 睡夢(mèng)中燃燒脂肪
星期四：
【Jo的燃脂舞訓(xùn)練】12min｜寶萊塢主題 快樂(lè)爆汗
星期五：
【Jo的搏擊燃脂訓(xùn)練】30min ｜無(wú)器械 全程站立
【Jo的負(fù)重手臂訓(xùn)練】12min｜啞鈴訓(xùn)練 快速燃脂
星期六：
休息日～
根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦～??
祝大家生活愉快～
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