一、究竟幾點(diǎn)之后才算熬夜

晚上11點(diǎn) 開始熬夜

晚上12點(diǎn) 輕度熬夜

凌晨1～2點(diǎn) 中度熬夜

通宵 重度熬夜

之前網(wǎng)上瘋傳的人體排毒時(shí)間表被證明是假的

你的淋巴系統(tǒng)24h都在運(yùn)作

11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，要是沒有喝酒，就不存在肝排毒。

關(guān)于睡覺可以排毒的的說法，根本毫無依據(jù)。

但是，別熬夜這是真理！

二、熬夜的危害（身體、顏值）

1、身體

借用丁香醫(yī)生的話：

長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，無法控制自己的晚睡等等，這些情況在睡眠醫(yī)學(xué)上被歸為「睡眠時(shí)相推遲綜合征」，是睡眠周期紊亂的一種，與其說是「熬夜」，更貼切的說法是「不規(guī)律睡眠」。

常見的不規(guī)律睡眠傷害包括:

1.短期記憶力衰退

2.學(xué)習(xí)能力下降

3.內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

4.免疫系統(tǒng)能力下降

5.心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

6.還有研究認(rèn)為不規(guī)律睡眠會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

不理解。上面什么意思?那我換一種說法，熬夜會(huì)造成一個(gè)人

變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會(huì)比別人更容易得癌癥。

這會(huì)記得了吧。