人體的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)正常的進(jìn)食和排便，而許多人卻經(jīng)常要面對(duì)便秘的問(wèn)題，身體毒素不能及時(shí)排出去，對(duì)身體健康很是不利。今天，我們就來(lái)聊一聊，哪些人更容易發(fā)生便秘？

飲食中缺少粗纖維者

在外進(jìn)餐，不規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足，建議多吃些蔬菜和粗糧。

飲水不足者

忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

久坐不動(dòng)者

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。有些女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的辦公族們。

排便習(xí)慣不佳者

工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。因此，建議要定時(shí)大便。

腸道有益菌不足者

服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，從而引起便秘。