1意志力是消耗品，要養(yǎng)習慣而不是意志力

2心智借力：模仿榜樣，找到共同目標伙伴

2關鍵拒絕：信息是阻力，專注時離開信息源

3外驅力：去甲腎上腺素 壓力帶來皮質醇

4內驅力：找到具體意義，問自己：我能做嗎，事能做成嗎，值得做嗎