如今，抑郁越來越受到人們的關注，而與年齡較大的人群相比，年輕人群的抑郁和焦慮患病率增幅最大，尤其是 20 至 24 歲人群。

?

提起抑郁，我們常常會將其與悲觀，不開心掛鉤，但其實不是除了這些明顯的表現(xiàn)外，抑郁還有其他的征兆。

（圖源網(wǎng)絡丨侵刪）

如何識別抑郁信號？

How to recognize depression signals?

1

反應變慢

?

抑郁的出現(xiàn)會影響身體的反應能力，喜歡一個人呆著，不喜歡嘈雜的環(huán)境，生活在自己的世界里。這種情況持續(xù)時間長了，與他人溝通時就會遇到一些障礙，反應變得遲鈍，這對健康是非常不利的。

2

睡眠問題

抑郁不僅會影響人們的情緒，還會影響睡眠質(zhì)量。很多患者會有一定的睡眠障礙，有些人將整夜無法入睡，或者是在凌晨就醒來的情況，再次入睡會十分困難。據(jù)研究表明，抑郁患者在凌晨想不開的概率是最高的。

3

拒絕交際

患有抑郁的人經(jīng)常想把自己隱藏起來，不想與外界聯(lián)系，經(jīng)常覺得與他人溝通很可怕，甚至不想交朋友。長此下去，性格會變得極端、孤僻，惜字如金，會拒絕別人的親密和幫助。但是一個人時，情緒又往往非常低落。

4

持續(xù)疲憊感

?

一般來說，患上抑郁后，會出現(xiàn)持續(xù)的疲勞、乏力感，不僅僅是身體上的疲勞，心里也感到十分的疲憊。經(jīng)常覺得什么也做不了，即使什么都不做，也覺得很累，對任何事都沒有一點主動性。因此，如果發(fā)現(xiàn)身邊的人突然變懶，并且還表現(xiàn)出其他的精神異常，需要考慮是患了抑郁。

有抑郁傾向應該怎么辦？

Have a tendency towards depression

（圖源網(wǎng)絡丨侵刪）

覺得自己或身邊有人有抑郁傾向，千萬不要太過害怕或者是焦慮。或許可以從以下幾個方面來幫助緩解抑郁。

?

首先，不要把事情憋在心里。

很多抑郁患者，多數(shù)都是因為心里積壓了太多的事情，長期以往，導致心情壓抑，就會引發(fā)抑郁。如果覺得自己心里壓了很多的事情，不妨大哭一場吧！或者是找個適合的朋友，向他傾訴，將心里積壓的事情都講出來，大哭一場，可以緩解自己不安的情緒，有助舒緩壓力，緩解抑郁的傾向。

?

其次，就是讓自己忙起來。

這里說的忙起來指的不是忙碌的工作，而是適當?shù)倪\動，或者是出現(xiàn)旅旅游。運動不僅對身體很有好處，也是可以幫助人們緩解壓抑的情緒的。偶爾出去旅游一下，看看美麗的風景，遇到幾個有趣的人，或許對于緩解抑郁傾向更有幫助。

?

最后，如果抑郁的傾向已經(jīng)很嚴重了，甚至常常有輕生的念頭，最好能夠及時的尋求專業(yè)的幫助。