人生在世，不如意的事十之八九，只要用正常的心態(tài)面對就可以。但是，在生活中往往會有一些心思比較重的人，常常會把一些不如意的事情放在心里，胡思亂想，長時間下來堆積在心理，就可能會導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。出現(xiàn)了心理疾病一定要注意及時的調(diào)整，以免病情加重，最終危及到人的正常的生活，工作。

　　那么，如果出現(xiàn)了心理疾病后，應(yīng)該怎么自我治療呢?首先就是要保持樂觀的心態(tài)。每個人在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分，同時應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對現(xiàn)實，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。還有就是要善于自我調(diào)節(jié)，工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法。以如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山禿水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑:欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。再一個就是擴大社會交往，朋友的啟發(fā)，忠告，勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好也可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。想要調(diào)整自己的心理疾病，首先要注意自己的心情要保持樂觀，豁達(dá)。只有這樣才不會看太重的心思存在心理，導(dǎo)致心理疾病。其次要注意多多進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，把一些不如意的事情看開，從另一個角度看問題，可能就會有另一種效果，這樣就會減少心理疾病的出現(xiàn)或者緩解的。