過(guò)敏性鼻炎如何養(yǎng)生？推薦五種最適合過(guò)敏性鼻炎患者的養(yǎng)生方式，收藏！

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1. 早睡早起，告別春乏

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早睡早起就是一個(gè)非常不錯(cuò)的習(xí)慣，尤其是女性容易受到寒氣侵襲，也要記得做好保暖措施。

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2. 冷水洗漱，適應(yīng)氣候

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最常見(jiàn)的方法莫過(guò)于冷水臉，這樣對(duì)于預(yù)防山更感冒，流鼻涕，支氣管炎，鼻炎等癥狀都有版主，另外適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，不要過(guò)早的進(jìn)行大力度保暖，也是可以幫助提前適應(yīng)春天呢。

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3. 飲食調(diào)理，均衡營(yíng)養(yǎng)

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可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍貪?rùn)的食物，以此來(lái)滋補(bǔ)身體，常見(jiàn)的有芝麻，核桃，糯米等，其次也可以適當(dāng)?shù)某孕廖?，酸味等食物，如紅白蘿卜等等，這些有降噪潤(rùn)肺的作用，最后建議大家適當(dāng)吃水果，能預(yù)防腸胃不適和腹瀉呢。

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4. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，調(diào)理體質(zhì)

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可以多去運(yùn)動(dòng)一下，這樣增強(qiáng)體質(zhì)，也能讓你的身體變得更棒，運(yùn)動(dòng)者可根據(jù)自身體質(zhì)和愛(ài)好，選擇散步、太極拳、爬山等輕松柔緩的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量與春季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意強(qiáng)度不可太大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

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花粉過(guò)敏性鼻炎，就是免疫系統(tǒng)接觸到花粉里面的特色結(jié)構(gòu)的蛋白成分，然后免疫系統(tǒng)會(huì)認(rèn)為這個(gè)東西是免疫對(duì)象，然后發(fā)起免疫反應(yīng)，癥狀就誕生了，大部分人花粉理解過(guò)去就不發(fā)作了，但是下一季花粉季又發(fā)作，如此反復(fù)。塵螨過(guò)敏性鼻炎也是一樣的，接觸就發(fā)作，不接觸或者減少接觸就不發(fā)作。

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因?yàn)檫^(guò)敏是自身免疫系統(tǒng)問(wèn)題，也就是過(guò)敏體質(zhì)，這個(gè)體質(zhì)很多人是基因決定的，比如過(guò)敏鼻炎哮喘的病人，很多都是家族遺傳性的?，F(xiàn)在還沒(méi)有能直接改變基因和體質(zhì)的藥物，所有的抗過(guò)敏藥物，都是短效抑制免疫系統(tǒng)的藥物，需要長(zhǎng)期服用或者短期緩解癥狀。過(guò)敏體質(zhì)主要是由于免疫功能紊亂，導(dǎo)致人體內(nèi)的免疫反應(yīng)會(huì)使TH1細(xì)胞數(shù)量下降，從而在過(guò)敏原的刺激下連續(xù)產(chǎn)生多種細(xì)胞激素如IgE的產(chǎn)生增多及嗜酸性粒細(xì)胞增多等促使免疫反應(yīng)朝向TH2途徑形成體液免疫反應(yīng)。在這種情況下更需要多補(bǔ)充臺(tái)敏樂(lè)益生菌，它含有的專(zhuān)利菌株可參與免疫細(xì)胞因子調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)，可以夠促進(jìn)體內(nèi)干擾素的分泌調(diào)控TH1型免疫反應(yīng)而抵制免疫球蛋白IgE,通過(guò)增進(jìn)免疫細(xì)胞TH1型免疫反應(yīng)來(lái)調(diào)控因過(guò)敏而反應(yīng)過(guò)度的TH2型免疫反應(yīng)，從而可增進(jìn)抗過(guò)敏免疫調(diào)節(jié)的能力，免受過(guò)敏煩惱。

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5. 調(diào)理情緒，平和心態(tài)

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情緒對(duì)于身體也是相當(dāng)有影響的，在立春后，人們?cè)诰穹矫鎽?yīng)當(dāng)要做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)春天容平之氣。