如今減肥成風(fēng)，男女老少都在進(jìn)行自我身材管理，不管是為了健康還是美麗，都在拼命的減肥，然而效果并不明顯。很多人“連喝水都會(huì)胖”，為什么會(huì)這樣？極有可能是“痰濕體質(zhì)”惹的禍。

何為痰濕體質(zhì)？即體內(nèi)臟腑功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕。痰濕體質(zhì)表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，飲食不節(jié)，缺乏運(yùn)動(dòng)等。

痰濕體質(zhì)如何瘦身？

1.?飲食上多食清淡，健脾利濕食物

痰濕體質(zhì)的人群應(yīng)少食甜黏油膩食品，少喝酒。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，飲食應(yīng)該多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物。如玉米、茯苓、薏苡仁等。

玉米：玉米味甘，有開胃、健脾、祛濕等作用，非常適合脾虛之人食用。其中的玉米須可以煮水或泡茶，具有利尿、降壓、降糖等功效，適用于高血壓、糖尿病人。在煮玉米時(shí)可留下兩層青皮和玉米須，味道和療效都會(huì)更好。

茯苓：茯苓有利水祛濕，健脾，寧心的功效。適于痰濕體質(zhì)常有水腫尿少，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠者食用?？伤宸?、煲湯、熬粥，每天10-15g，用時(shí)最好搗碎。

薏苡仁：《本草綱目》“薏苡仁陽(yáng)明藥也，能健脾，益胃。”薏苡仁具有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的功效，對(duì)脾虛濕滯、水腫、小便不利的人群有很好的療效，可用薏苡仁煮粥。推薦用量每日9-30g。

2.?運(yùn)動(dòng)應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸增強(qiáng)

痰濕體質(zhì)的人群多腹部肥胖者，身重而容易疲倦，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，活動(dòng)需逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成肌肉。如屈膝收腹運(yùn)動(dòng)，可刺激腹部穴位，按摩腹部，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消化吸收和宿便的排出，起到減掉腹部脂肪，增加腹部肌肉彈性和力量的作用。