健康的作息時間你能做到嗎？
健康的作息時間你能做到嗎？
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00:02
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據(jù)英國威斯敏斯特大學(xué)及世衛(wèi)組織認證的健康作息時間表
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00:07
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七點起床，喝杯溫開水。七點半吃一頓營養(yǎng)早餐。九點到十點，人腦最清醒，適合做困難的工作?(^_-)
十點半用電腦辦公的話，要放松眼睛，舒展一下身體。11點吃些水果，更利于吸收。12點午餐要吃飽，蛋白質(zhì)要充足一點，放下手機，小睡一覺?(^_-)
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00:20
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下午兩點到四點，思維最活躍，適合做一些創(chuàng)意性工作。四點喝杯酸奶?(^_-)血糖保持精力。四點至六點身體和大腦都處于一天的巔峰，適合做細致性工作?(^_-)
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00:30
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六點晚餐不要多吃，要清淡易消化。七點半最佳運動時間，先散步再慢跑?(^_-)
八點看書或看電視，十點洗個熱水澡，十點半上床睡覺。你多對了幾個?(^_-)
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