怎么養(yǎng)胃最健康？

　　1、多吃溫性食物

　　冬天人們身體一定要保持一定的能量，所以必須增加每天食物里面的脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，以此產(chǎn)生更多的能量，適合機(jī)體安然度過(guò)冬天。在膳食里面應(yīng)該多補(bǔ)充一些可以產(chǎn)生熱量的食物，例如脂肪，或者碳水化合物以及蛋白質(zhì)，以提高身體里面的低溫耐受力。另外，胃的脾性也非常的喜歡燥而討厭寒冷，應(yīng)該在冬天多吃一些暖胃的食物，例如韭菜或者是羊肉等。

　　2、三餐定時(shí)定量

　　冬天要養(yǎng)胃，一日三餐還一定要有規(guī)律，很多人認(rèn)為在冬天一定要補(bǔ)充足夠的能量，因此在三餐以外還會(huì)給自己多加兩餐，并且每一餐都會(huì)提高攝入量，這種方法是錯(cuò)誤的。大量的食物進(jìn)入到胃里，容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多出現(xiàn)紊亂，每天三餐一定要定時(shí)定量。不要饑一頓飽一頓，這是傷害胃的常見(jiàn)習(xí)慣。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　很多人在寒冷的冬天下班以后，看到了家里現(xiàn)成熱乎乎的飯菜，立刻就狼吞虎咽的。但是在短時(shí)間之內(nèi)，如果進(jìn)食過(guò)快或者量過(guò)大，咀嚼的不充分的話(huà)，很容易導(dǎo)致胃部胃腸液和胃里的食物不能混合，影響消化和吸收，還容易導(dǎo)致由于過(guò)飽而超出胃部的應(yīng)有容量。