春節(jié)本是一個(gè)修身養(yǎng)性的節(jié)日，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，春節(jié)不僅沒(méi)有讓身心得到休息，還因吃油膩、晚睡等健康隱患。作息不規(guī)律。于是，過(guò)年過(guò)后，胃脹、消化不良、便秘、食欲不振等問(wèn)題接踵而至。今天就給大家說(shuō)幾個(gè)放假后調(diào)理的小竅門，一起來(lái)看看吧！

節(jié)后養(yǎng)胃小妙招

1、清淡食物配粗糧

節(jié)后幾天的主食應(yīng)以谷類為主，可適量添加玉米、燕麥等食材，同時(shí)注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，這些湯和水有很好的“清掃”作用，讓你放松一下，把已經(jīng)“超負(fù)荷”的胃腸道整理一下。

2、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

節(jié)后幾天要特別注意纖維的補(bǔ)充。節(jié)日期間，膳食纖維攝入量往往不足，加上節(jié)日期間體力活動(dòng)減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不暢。

3、吃水果平衡消化

水果足以有效糾正假期期間不平衡的消化功能。橙汁和木瓜可以很好的改善消化功能，兩者都有清熱解郁的作用，近兩天也可以喝幾杯橙汁或者吃木瓜，但是要喝1-2次.飯后幾個(gè)小時(shí)再喝，否則飯后馬上喝只會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

4、多喝水解油膩

用兩三天時(shí)間減少精米、面條、甜食、甜糕點(diǎn)的攝入量，讓自己多喝水，尤其是溫開(kāi)水，可以加快腸胃新陳代謝，減少攝入大量食物、大量的肉類和酒精對(duì)肝臟有危險(xiǎn)。

5、三餐分配要合理

走親訪友、旅游，很難按時(shí)進(jìn)食，暴飲暴食很常見(jiàn)。過(guò)了幾天，有些人改掉了自己的飲食習(xí)慣，比如早上不吃東西躺在床上，晚飯一直吃到凌晨。