9月4日早上起來一量50.5kg,比昨天升了0.1，但是體脂下了很多20.5,今天一大早起來就發(fā)現(xiàn)來大姨媽了，但是還是做了 1.閆教練的初級(jí)4,是臀腿的50分鐘 2.海洋餅干9分鐘瘦腿 3.海洋餅干14分鐘的瘦大腿內(nèi)外側(cè) 4.Jo姐24分鐘拳擊操 然后就去吃午餐了，可能因?yàn)閬泶笠虌屃?，今天很想吃碳水，吃了幾塊肉，就吃了四五個(gè)我自己做的全麥餅，里面有一些包紅豆，有一些是包黑芝麻，有一些是包新鮮藍(lán)莓，我應(yīng)該是吃了6個(gè)吧,吃了兩粒沒有添加糖的椰子糖，還有兩粒用代糖做的巧克力 早上吃了半個(gè)蘋果 一個(gè)牛油果 兩個(gè)家里帶來的小雞蛋，就是一天的餐了 我知道我吃多了，但是我就沒有暴食,就當(dāng)他今天是放縱餐吧,以前來大姨媽的時(shí)候也是會(huì)很想吃東西，那時(shí)候就會(huì)忍不住爆了好多零食， 但是今天因?yàn)閯偤米约鹤鋈滐灒缓缶蜎]有報(bào)其他，只是爆了全麥餅