蘋果，富含大量的糖分、有機(jī)酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質(zhì)。

　　

　　下面，我們就開始做蘋果料理吧！

　　

　　一．胡蘿卜蘋果汁

　　

　　原料：蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根，蜂蜜適量，清水少許

　　做法：

　　1，蘋果洗凈去皮去核切小塊備用。

　　2，胡蘿卜洗凈去皮切小塊備用。

　　3，依次將蘋果、胡蘿卜、蜂蜜和少許清水放入料理機(jī)，攪拌成細(xì)膩的果汁即可。

　　小貼士：蜂蜜的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，也可以換成白砂糖，當(dāng)然也可以不加。清水的量自己酌情添加，喜歡喝濃稠一些的就少加一點(diǎn)，反之多加一點(diǎn)，建議不超過150ml。

　　二．菠菜蘋果汁

　　

　　原料：蘋果1個(gè)，菠菜100g，黃瓜1根，青檸1個(gè)，清水少許

　　做法：

　　1，菠菜洗凈后焯水，瀝干水分備用。

　　2，蘋果洗凈后去皮去核切小塊備用。

　　3，黃瓜洗凈后切小塊備用。

　　4，將菠菜、蘋果、黃瓜依次放入料理機(jī)，加入少許的清水，啟動(dòng)程序，攪拌成細(xì)膩的果蔬汁即可。

　　5，果蔬汁倒入杯中，擠入檸檬汁即可飲用。

　　小貼士：因?yàn)椴げ撕写罅坎菟?，所以一定要焯熟后再食用哦。親們也可以根據(jù)個(gè)人口味添加適量的蜂蜜。

　　三．蘋果奶昔

　　

　　原料：蘋果1個(gè)，牛奶300ml，蜂蜜少許

　　做法：

　　1，蘋果洗凈，去皮去核切小塊備用。

　　2，將蘋果、牛奶和適量的蜂蜜依次放入料理機(jī)，啟動(dòng)程序，攪拌成細(xì)膩的奶昔即可。

　　小貼士：喜歡原汁原味的話可以不加蜂蜜哦，蜂蜜僅起到調(diào)味的作用。此外，奶昔里可以加入少許事先炒過的杏仁片，這樣口感更加豐富哦。

　　四．牛油果蘋果奶昔

　　

　　原料：蘋果1個(gè)，牛油果1個(gè)，純牛奶300ml，蜂蜜適量

　　做法：

　　1，蘋果洗凈，去皮去核后切小塊備用。

　　2，牛油果去皮去核后切小塊備用。

　　3，依次將蘋果、牛油果、牛奶和適量的蜂蜜放入料理機(jī)，啟動(dòng)程序，攪拌成細(xì)膩的奶昔即可。

　　小貼士：因?yàn)榕Ｓ凸奈兜辣容^重，此款奶昔一定要記得加蜂蜜哦。此外，蘋果和很多水果都百搭，你可以自由組合哦！

　　吃貨夢，開始行動(dòng)吧！