帕梅拉一周計劃訓練30分鐘進階WEEK27+28/2023
2023-07-22 11:09 作者:bili_61752369548 | 我要投稿
周一:舞蹈腹部二選一
訓練1：
靈活瑜伽
BV1Do4y1H725
訓練2：
腹肌崛起
BV1Wh4y1n7pw
訓練3：
黃金腰臀比
BV1SX4y117W2
周二：翹臀一下
訓練1：
蜜桃翹臀
BV1Uf4y1G7b6
訓練2：
臀部健身房
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訓練3：
劈叉拉伸
BV1SY4y1t7WW
周三：增強上肢力量
訓練1：
上肢+水瓶
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訓練2：
帕門能量舞
BV1jo4y1P7Ng
周四：休息日
周五：放松冷靜下！
訓練1：
床上拉伸
BV1LK411C7nX
訓練2：
腹肌養(yǎng)成
BV1oM4y1E7M6
訓練3：
慢速瑜伽
BV1Xo4y1c7Es
周六：帕帕生日狂歡
訓練1：
內(nèi)啡肽
BV1R3411A7g4
訓練2：
生日舞蹈
BV1aw411R7Zz
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