自身情況：

?基數小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽五個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現在恢復吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現在的目標是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早餐：大米餅???雞蛋???油條半根??

午餐：全麥面包???拌菜花???豆腐魚丸湯???八個西梅

晚餐：一片全麥吐司???黃瓜拌木耳???西紅柿炒雞蛋???兩個大棗

今天就邪門了 早晨想去吃小豆餅結果賣光了一氣之下不知道選什么才吃了油條 中午想吃苦瓜炒雞蛋結果也沒有了？？？晚上正常一個雞蛋白結果雞蛋也沒有了所以才吃了炒雞蛋?本來吃東西就都加加減減計劃好的最后都給我打亂了 生氣氣??