一、按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

二、按壓睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

三、按揉四白穴

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

四、按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶

用大拇指羅紋面按揉太陽(yáng)穴，每按揉一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)，沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。

五、按揉風(fēng)池穴

用雙手的食指和中指并攏，用兩指的羅紋面按揉風(fēng)池穴，每按揉一次為一拍，連做四個(gè)八拍。找準(zhǔn)風(fēng)池穴，在局部按壓時(shí)，會(huì)有酸脹微痛感。

六、揉捏耳垂 腳趾抓地

用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時(shí)，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個(gè)八拍。首先小腿用力，然后把力量傳送到十個(gè)腳趾上發(fā)力，讓腳趾向腳心靠攏，就像要摳住地面。