如何養(yǎng)成好習(xí)慣

以下筆記整理于up主“傻白在美國”。

很多技能的養(yǎng)成，往往不是線性增長的過程，而是前面有很多天的原地打轉(zhuǎn)，最后突然一飛沖天。

前面一段看似毫無進(jìn)展的過程，被稱為“失望之谷”，絕大多數(shù)人沒能熬過這個階段。

怎么可以平穩(wěn)地度過“失望之谷”？《原子習(xí)慣》里提出了四大原則：

一、明顯原則

絕大多數(shù)人沒能養(yǎng)成習(xí)慣的原因是目標(biāo)太過模糊。有一個公式可以參考，就是：我要在（時間）?（地點）?（做什么）

指令越清晰，完成指令所耗損的意志力就越小。

環(huán)境也要明顯，要挑選一個專屬地點。

二、吸引原則

誘惑綁定，把習(xí)慣與自己想要的東西綁定一起。例如要早起，就把美味的早餐綁定一起。

三、簡易原則

使習(xí)慣更容易達(dá)成，例如健身，就要找最近的健身房。

四、滿足原則

及時獎勵自己，找到適合自己的獎勵方法。

重點：要定系統(tǒng)不要定目標(biāo)！