當你發(fā)現(xiàn)自己身處于一段三人關系中，你會感到無比的痛苦和困惑。

你會不知所措，不知道該怎么辦才能解決這個問題，同時也會感到自己的尊嚴和自尊心受到了的傷害。

如果你遇到了這種情況，我想告訴你，不要害怕，不要逃避，要勇敢地面對這個問題，找到的解決辦法。

首先，你需要冷靜下來，想清楚自己的處境和面臨的問題。

你需要認真地分析自己與這個第三者的關系，弄清楚他或她的真正目的和意圖。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的伴侶與第三者有染，那么你需要考慮到自己的感受和未來的生活。

如果你不想繼續(xù)這段關系，那么你需要坦然面對現(xiàn)實，果斷地結束這段關系。

其次，你需要與你的伴侶坦誠相待，好好地談一談。

你需要告訴他或她你的感受和想法，讓他或她知道你的立場和態(tài)度。

同時，你也需要聽取他或她的解釋和想法，了解他或她的真正想法和目的。

如果你能夠和你的伴侶坦誠相待，好好的溝通，那么你們之間的關系就會更加牢固和穩(wěn)定。

，你需要尋求外部的幫助和支持。

你可以向你的朋友、家人或者的心理咨詢師尋求幫助。

他們會給你提供的建議和支持，幫助你度過這個難關。

同時，你也需要學會放下過去，向前看。

不要因為這個問題而讓自己陷入望和痛苦之中，要相信自己，相信未來，尋找新的機會和生活。

總之，當你發(fā)現(xiàn)自己身處于一段三人關系中，你需要勇敢面對現(xiàn)實，尋求的解決辦法。

你需要冷靜思考，坦誠相待，尋求外部的幫助和支持。

只有這樣，你才能夠走出困境，重新找到屬于自己的幸福和快樂。