第三十三課?還有另一種看待世界的方式 1. ?今天的觀念有意幫你認清，你能夠改變自己對內心及外在世界的看法。2?早晚的練習至少投入整整五分鐘的時間。3?練習時，隨意地復誦幾遍今天的觀念，重要的是練習時要從從容容。4?交替著察看你對外在與內心世界的觀感，交替時盡量避免跳來跳去的突兀感。? ?2. ?只需隨意地掃視一下你視為外在的世界：然后閉起眼睛，同樣隨意地察看你內心的念頭。2?試著對兩者都以同一心態(tài)冷眼旁觀；在復誦今天的觀念時，也請保持這種不執(zhí)著的心態(tài)。? 3.? “短式”練習的次數則多多益善。2?一旦面臨令你煩心的事件，應該立刻把今天的觀念具體發(fā)揮其用。3?練習時，要這樣說：

4?還有另一種看待此事的方式。

? 4. ?一旦覺察到煩惱生起，即刻套用今天的觀念。2?你可能需要花一兩分鐘的時間，靜靜地坐下，向自己復誦這一觀念幾遍。3?也許閉上眼睛更有助于這一類的練習。