意志力是可以鍛煉的，如同肌肉一般，只要經(jīng)常使用它，你能更加容易的克制住強大的誘惑。 一個鍛煉的小方法是為自己設(shè)置一個小習(xí)慣，諸如起床之后洗個冷水臉，每天剃胡子之類的，他們會成為一個啟動意志力的熱身活動。 意志力的鍛煉是要求做使自己痛苦的事情，無論令你痛苦的是什么，都會增強意志力。例如跑步或讀書。