1、列目標。

（1）把自己想要完成的目標先列出來。不要多宏偉，多高大上。

（2）很多時候外面能從一個細小的習慣當中看出一個人的性格。從最簡單的開始，比如：《早睡早起》，看似很簡單，很細小的一件事，但是很多人很難養(yǎng)成這個習慣。所以從細微之處做起。

2、制定詳細計劃。

（1）為什么要做？

做這件事有什么好處，能給你帶來什么？比如：早睡早起身體好，提升狀態(tài)；運動，鍛煉身體，提高免疫力；學習，提升自己等等。

（2）怎么做？

這件事從哪個地方入手，做得步驟一一列舉出來，完成一項劃掉一項。

（3）什么時候去做？

時間問題，時間規(guī)劃好，哪個時間該做哪件事。

3、合理安排時間。

（1）計劃里面已經提到了規(guī)劃時間。如何安排時間呢？精確到每一分，特殊情況除外。

比如：早睡早起

早上6：00 可以起床，洗漱，吃早餐，然后開始一天的活動。

晚上最遲22：00 就可以睡了。忙了一天，早上又起得早，晚上很累。這就是“早起倒逼早睡法”。

（2）其他的習慣也可以如此安排，如有特殊情況，可自行調節(jié)時間，沒必要那么死板。

4、執(zhí)行。

既然目標，計劃都有了，時間也安排好了，就要去執(zhí)行了。先從堅持一個月開始。

比如：堅持一個月瘦肚子。

（1）可以關注抖音或者小紅書某些博主，跟著他們去練習。

（2）堅持每天打卡?？梢耘囊曨l監(jiān)督自己。

（3）可以定個鬧鐘，備注幾點打卡，以免自己忘記。

5、堅持。

養(yǎng)成一個好習慣，最重要的就是《堅持》，如果你堅持不下去了，可以先從上面提到的堅持一個月開始。一個好習慣是長時間養(yǎng)成的，堅持的時間長了，自然就成了習慣。

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