如何釋放潛藏的負(fù)面情緒

以下筆記整理于up主“Yourone精選”。

我們的情緒遠(yuǎn)比我們感受到的多，但我們沒有意識到它們。

一、為什么有潛藏的情緒？

1??情緒與自己的理想不同，我們不愿意承認(rèn)。

2??很短的時(shí)間內(nèi)有太多情緒，大腦無法承受和分清它們。

二、潛藏情緒的危害

如果我們長期有大量的潛藏情緒，不去處理，容易引起焦慮，抑郁等心理疾病。

三、如何釋放潛藏情緒

每天至少問一次自己：

我現(xiàn)在感受到什么？

找一個(gè)靜謐的地方，誠實(shí)去回答自己。

再問自己：

我們實(shí)際上為什么而焦慮？

我的身體如果能說話，它會說什么？

利用這十到二十分鐘的時(shí)間，我們可以緩解潛藏情緒帶來的擔(dān)憂和悲傷。