3招修煉穩(wěn)定情緒

以下筆記整理于up主“柒大懂”。

一、改變解讀方式

負面情緒是負面的解讀方式造成的。

換個方式去思考問題。

二、憤怒某種程度上是能力不足的體現(xiàn)

提升解決問題的能力，或者與人溝通的技巧。

三、不要壓抑情緒

壓抑只會加深你對情緒的恐懼，不敢面對問題，甚至習(xí)慣性逃避。