疫情的來襲使得居家防疫成為常態(tài)，不能外出的狀態(tài)下，正常的生活習(xí)慣被打破，飲食節(jié)律也受到影響。尤其是對于居家辦公的人群而言，工作與生活時間混于一體，飲食不規(guī)律的幾率更高。上海全人健康提示，居家防疫期間更要注重飲食健康，保證機(jī)體的免疫力與抵抗力正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

居家防疫期間如何保證飲食健康呢?上海全人建議注意以下幾點(diǎn)：首先保證科學(xué)的飲食習(xí)慣，合理膳食，尤其是要按時吃飯，既不要不吃，也不要暴飲暴食;其次要注重合理三餐，早餐應(yīng)該包含谷薯類、肉蛋類、奶豆類，果蔬類中的三類及以上，午餐吃飽吃好，晚餐清淡為好;營養(yǎng)要均衡，餐餐有米面，適量攝入蔬菜、魚禽、肉奶蛋，平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上;零食上盡量避免高鹽、高糖、高油，可用奶制品、水果、堅果等替代。

此外，上海全人還要提醒大家，居家防疫期間，運(yùn)動量減少，容易引發(fā)各類消化問題，飲食要注意不要吃得太飽，可以適當(dāng)增加一些居家也適宜的運(yùn)動，例如瑜伽、俯臥撐、深蹲等，同時保證飲水量每天不少于1500毫升，從而增加身體基礎(chǔ)代謝量，防止消化不良、積食等問題的發(fā)生。

居家防疫，人難免便會松懈下來，很多健康的習(xí)慣都拋之腦后，影響我們的健康。上海全人提示您，健康的習(xí)慣需要長期的堅持，尤其是在疫情的特殊時期更要注意。預(yù)防病毒入侵，自身的免疫起著重要作用，飲食則對人體免疫有著直接的影響，萬萬不可忽視。