備孕的夫婦渴望有自己的孩子，但一次又一次地精心備孕，結果卻是一次又一次地失望。如果想更快地迎接寶寶，你需要在備孕之前做好充分的準備。以下是一些備孕的總結“小技巧”~

備孕時要注意什么？

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

早睡早起，合理規(guī)律的作息可以使身體處于更好的狀態(tài)。充足的睡眠和適當的運動可以有效地提高身體機能的免疫力。

2、不能亂吃

備孕的育齡夫婦應提前3-6個月不服用避孕藥。有些藥物代謝時間長，可能會影響胎兒。如果在不知道自己懷孕的情況下服用了避孕藥，應該及時去醫(yī)院，并如實告知醫(yī)生。

3、忌口忌煙酒

在備孕期間，夫妻應盡量避免重油、重鹽和辛辣等刺激性食物。酒精、咖啡因、吸煙同樣不利于懷孕。酒精還會影響男性精子的質量，從而增加胎兒畸形的風險。

4、調整心態(tài)，適當運動

在備孕期間，放慢工作節(jié)奏，調整心態(tài)，避免焦慮、緊張和過度壓力。同時，我們應該養(yǎng)成鍛煉的習慣，這可以改善身體機能，改善新陳代謝，避免身體狀況不佳。

5、補充葉酸和維生素

葉酸在預防胎兒神經管畸形方面起著至關重要的作用。為了寶寶的健康，多加注意是非常重要的。例如，男性應合理補充鈣、鋅、硒等能提高精子質量和精子活力的元素。