胃脹氣了該怎么辦

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力。同時，食物在胃內過度發(fā)酵后產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

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引起胃脹氣的各個因素

飲食不規(guī)律

指的是飲食無律，三餐不定時，食物沒能及時消化，使得食物在胃腸中停留時間過長，微生物分解食物產生的氣體沒能及時排出，形成脹氣。另外，過于饑餓，沒及時進食也會導致胃腸的異常蠕動，引起脹氣。

過大的壓力

壓力過大直接的影響，就是導致胃腸功能的異常，胃腸功能紊亂也是會引起腹脹的重要因素。

飲食不潔

易造成急性胃腸炎或其他胃腸道疾病，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而出現(xiàn)胃脹氣。

喝水少

飲水量少或纖維素類食物進食量太少，易引起便秘，形成脹氣。

快速進食

吃得太快會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，形成胃脹氣。

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遠離胃脹氣的方法

細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話、邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

適量飲用有助消化的飲料

如酸奶、水果醋、檸檬汁、薄荷茶等可幫助消化，具有消氣作用，平日可適量飲用。

避免食用易引起脹氣的食物

洋蔥、馬鈴薯、芋頭等，都是容易產氣的食物，但就像會引發(fā)過敏的食物一樣，容易引發(fā)脹氣的食物因人而異。有脹氣問題的人，要找出會讓自己脹氣的食物，日后少吃或減少食用量，以避免困擾。

吃飽后不要馬上趴著或躺著

吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是躺著，容易壓迫胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的發(fā)生。

順時針按摩腹部

將掌心置于胃脘部或臍周，沿順時針方向按摩腹部3~5分鐘，能有效舒緩胃脹氣。

熱敷

如果出現(xiàn)胃脹氣的情況，可用熱毛巾外敷腹部，可以促進腹部的血液循環(huán)，加速胃腸道蠕動，使胃脹氣得到一定的緩解。