6：每天一把堅(jiān)果，降糖又調(diào)脂。

17：黑木耳加白木耳，滋補(bǔ)肺陰腎陰。

18：多吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松。

19：骨質(zhì)疏松可適量吃堅(jiān)果。

20：飯后吃個(gè)梨，排除毒素，助你更健康。