對于許多人來說，晚上睡覺時不開燈可能會感到不安和不安全。這種情況可能會導致失眠、焦慮和其他睡眠問題。但是，有一些方法可以幫助你在黑暗中感到更加安全和放松。以下是一些可能有用的技巧：

　　1、使用夜燈。在房間中使用一個柔和的夜燈可以幫助你感到更加安全和放松。夜燈的柔和光線可以為你提供足夠的照明，使你能夠看到房間中的物品，但不會過于刺眼，影響你的睡眠。

　　2、讓房間更加舒適。讓房間變得更加舒適和溫馨也可以幫助你感到更加安全和放松。例如，在床頭放一個柔軟的靠墊或枕頭，或者在床上鋪上柔軟的床單和毛毯。這些小細節(jié)可以讓你感到更加舒適和放松。

　　3、使用自然聲音。使用自然聲音也可以幫助你放松和入睡。例如，使用白色噪音機或播放輕柔的自然聲音，如海浪聲或雨聲。這些聲音可以掩蓋房間外的噪音，幫助你放松和入睡。

　　4、進行深呼吸和冥想。深呼吸和冥想可以幫助你放松身心，減輕焦慮和壓力。在睡覺前進行幾分鐘的深呼吸和冥想可以讓你感到更加平靜和放松。

　　5、尋求幫助。如果你經常感到焦慮和不安，可能需要尋求專業(yè)的幫助，可以幫助你了解和處理你的情緒問題，從而幫助你克服晚上睡覺時的不安全感。