自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽五個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無(wú)氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂(lè)減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來(lái)姨媽?zhuān)?/p>

早餐：全麥面包???雞蛋???雞蛋白???西紅柿??

午餐：玉米窩頭???紅豆卷???炒菜花???

雞胸肉??

下午加餐：西梅三個(gè)?一個(gè)甜瓜??

晚餐：玉米???雞蛋白???炒大頭菜??

今天也挺優(yōu)秀滴

最近在食堂總能吃到特別符合我胃口的東西太神奇了！而且飲食比例記錄也都很好！心情就會(huì)好一些！繼續(xù)努力??