怎樣做可以緩解痛經(jīng)？

　　1、做好保暖工作。

　　平時多喝些熱水和注意身體保暖，就可以在加熱身體的時候，擴張體內(nèi)血管，并加快血液流動，從而對抗子宮平滑肌收縮，起到減輕痛經(jīng)的作用。若是自身已經(jīng)來例假，并出現(xiàn)腹痛癥狀，也可以拿個熱水袋放在腹部處，從而可以緩解女性的一些痛經(jīng)情況。

　　2、保持愉悅的心情。

　　心情處于焦躁和恐懼狀態(tài)會導(dǎo)致對疼痛的敏感程度加強，因此，要消除對月經(jīng)的煩躁、緊張和焦慮的心理，有時適當參加一些勞動和運動，讓心情在經(jīng)期間處于一種愉悅的狀態(tài)。

　　3、飲用紅糖水。

　　紅糖的主要作用，相信很多人都知道，它可以有效地緩解來例假時的疼痛感。因此，在經(jīng)期前或經(jīng)期中，可以每天沖一些紅糖水喝，在半天的時間就可以有效緩解一些痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　4、少吃些辛辣食物。

　　女性來經(jīng)期前和在經(jīng)期中的時候，切忌吃一些生冷或是一些比較辛辣的食物，因為這些食物會刺激到子宮，很容易增加痛經(jīng)的程度。