3.?系統(tǒng)性疾病：糖尿病、慢性心力衰竭患者都容易出現(xiàn)腹脹癥狀，這是由于內(nèi)臟感覺神經(jīng)非常特殊，往往感覺十分模糊且定位不準(zhǔn)確。當(dāng)病變涉及多個(gè)臟器時(shí)，如果感覺神經(jīng)還模糊不定，就會(huì)讓人說不出具體哪里不舒服，就是覺得整個(gè)腹部都有不適，對(duì)于這類腹脹我們需要找出病因，進(jìn)行針對(duì)性診治。

日常生活中，絕大多數(shù)的腹脹都是小問題，但這條生活常識(shí)只適用于比較健康的人，如果是身體脆弱的中老年人，經(jīng)常腹瀉、腹脹的話就需要進(jìn)行胃、腸鏡檢查，確認(rèn)是否屬于病變的報(bào)警預(yù)兆，以免漏診、誤診。

如何緩解腹脹？

1.?飲食習(xí)慣：改變不良飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的好習(xí)慣，多吃富含維生素、纖維素的新鮮蔬果，減少肉類、干果、薯類等易產(chǎn)氣食物的攝入，少吃、盡量不吃辛辣、油炸、寒涼等刺激性食物，少喝碳酸飲料和酒。最重要的是飲食要有規(guī)律，不要餓一頓飽一頓，更不要暴飲暴食，吃飯時(shí)避免狼吞虎咽，以免將氣體帶入消化道；吃完飯不要立刻休息，尤其是上班族，午睡前應(yīng)稍等片刻，吃完飯就立刻趴桌睡覺的話，不良體位可能會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃腸脹氣。

2.?生活習(xí)慣：積極調(diào)整人體生物鐘，養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣，避免宿便堆積，喝蜂蜜水有助于潤腸通便，如果排便困難，不要擅自吃瀉藥，以免損傷腸胃，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖、中藥等輔助排泄，緩解慢性便秘造成的腹脹。

3.?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排空，減少腸道氣體堆積，緩解腹脹，當(dāng)然飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸血供減少，進(jìn)而影響消化吸收，甚至出現(xiàn)胃腸痙攣，最好在吃完飯30分鐘或1小時(shí)后進(jìn)行，也不必追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和慢跑就足夠了。

但是這條建議不適用于所有人，比如：胃下垂也可以表現(xiàn)為腹脹，但因?yàn)槲赶麓沟奶厥庑?，如果飯后運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以這類患者就不建議運(yùn)動(dòng)，更建議靜坐1個(gè)小時(shí)左右。

4.?調(diào)整心情：保持心情舒暢，“佛系”也是健康的重要一環(huán)，焦躁、抑郁等不良情緒都可以影響胃腸激素分泌，導(dǎo)致消化功能異常，如果心情不暢，可以選擇集體性運(yùn)動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、球類運(yùn)動(dòng)等，既可以與人交流、疏解煩惱，又可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體、放松心情。

5.?積極治療：如果是其它疾病誘發(fā)的腹脹，要做的就不只是針對(duì)腹脹的調(diào)理了，更要積極治療原發(fā)病，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，只有斬?cái)嗖「?，身體才能真正好起來。