一、食療

　　食療是現(xiàn)在人們都能接受的一種調(diào)理身體的方式，大家應該都聽過吃什么補什么，某些食物具有的營養(yǎng)物質(zhì)正好能為身體提供能量，生活中大家要關(guān)注補腎吃什么食物，能為腎臟補充營養(yǎng)的食物有很多，例如黑木耳、黑芝麻等，深色食物能為腎臟補充營養(yǎng)。

　　二、睡眠

　　良好的睡眠習慣，和充足的睡眠能起到養(yǎng)腎的作用，人們進入到深度睡眠后，各個器官都會開始排毒，人體的腎臟會在晚上十一點到一點的時候進入深度排毒的階段，如果總是有熬夜的情況，就會打亂腎臟正常的工作。

　　三、多喝水

　　經(jīng)常喝水能為身體排毒，要知道腎主要的功能就是分泌尿液，如果平時喝水量比較少，有毒物質(zhì)可能會停留在腎臟中，這樣就會給腎臟帶來一定的危害，加重腎臟的負擔，每天堅持喝水，能起到很好的養(yǎng)腎護腎作用。

　　四、大便通暢

　　便秘會帶來很多的危害，大便滯留在腸道中，滋生很多的有毒物質(zhì)，濁氣攻心讓人產(chǎn)生煩躁的心情，長時間便秘會傷害到腎部，如果自己經(jīng)常便秘可以嘗試用手順時針按揉自己的肚子，幫助排便，才能確保身心舒暢，達到養(yǎng)腎目的。

　　五、及時排尿

　　不少人會有憋尿的習慣，這種習慣也會傷害的腎。膀胱的儲存量有限，達到一定量時會刺激神經(jīng)產(chǎn)生尿意的感覺，如果不及時排解，尿液中的物質(zhì)會傷害腎部，千萬不要憋尿。

　　六、健康飲食

　　不要暴飲暴食，切忌經(jīng)常食用辛辣食物，造成身體的負擔。像油膩、生冷食物會加重腸胃負擔，導致濕氣，后影響到腎。

　　七、健康運動

　　提高新陳代謝，維持健康身體好的辦法便是運動，運動可以提高有氧含量，提高人體素質(zhì)，適當?shù)倪\動可以提高人體的免疫能力，腎也是，在鍛煉當中提高對疾病的抵抗能力。