孕婦便秘是很常見的一種現(xiàn)象，由于孕婦活動量少、長時間躺著或坐著等等，導(dǎo)致腸道蠕動減慢，要比普通人更容易發(fā)生便秘。今天，我們就來聊一聊，孕婦便秘該怎么調(diào)理？

飲食合理

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。

定時排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

每天堅持活動身體

孕婦懷孕時，活動量比較少，所以便秘的情況更容易引發(fā)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦在孕期，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。