俗話說：“立秋十日難過活”，說的就是立秋后十多天會(huì)有一個(gè)短暫的回?zé)崞冢藭r(shí)正是“ 秋老虎 ”發(fā)威的時(shí)候，高溫高熱天氣還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

雖然這段“回?zé)崞凇?，只有短短的十多天，但同時(shí)還會(huì)伴隨著換季和秋燥的來襲，我們既要消除暑熱，還要預(yù)防秋燥。日常飲食建議以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，多吃應(yīng)季的蔬果。

秋梨

秋天正是吃梨的好時(shí)節(jié)，此時(shí)的秋梨?zhèn)€大味甜，吃起來爽口解膩，尤其是初秋時(shí)節(jié)天氣燥熱，吃梨正好可以緩解秋老虎帶來的不適感。

石榴

石榴屬于漿果類，每年秋天正是石榴大量上市的時(shí)候。它的味道酸甜，汁水充足，富含維生素C、花青素和紅石榴多酚，可以很好的在“回?zé)崞凇庇脕硌a(bǔ)充水分。

銀耳

銀耳作為菌類的一種，有著“菌中之冠”的美譽(yù)。它的顏色微黃偏白，口感鮮嫩Q彈，富含17種氨基酸、維生素B族和多種微量元素，非常適宜女性朋友在干燥的秋季食用。

豆芽

豆芽作為一種常見食材，它既有著豆子的清香，又有著蔬菜的味道。初秋季節(jié)很多人覺得皮膚干燥，豆芽富含豐富的維生素C、天門冬氨酸和充足的水分，秋季食用有助于瑩潤(rùn)肌膚。

白蘿卜

俗話說“秋冬蘿卜賽人參”，作為秋季的應(yīng)季食材，此時(shí)的蘿卜水分較高，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種纖維素和微量元素，無論是生吃還是涼拌，潤(rùn)燥效果極佳。