3/01

【早】

【CPMF】45分鐘5000步燃脂HIIT訓(xùn)練//兩種強(qiáng)度演示

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-5

3/02

【早】

【CPMF】『上肢訓(xùn)練』50分鐘上肢雕刻有氧＋力量二合一訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-13

3/03

【早】

【CPMF】45分鐘最佳有氧操課//兩種強(qiáng)度演示

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-14

3/04

【早】

【CPMF】1小時有氧轟炸操課訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-15

3/05

【早】

【CPMF】40分鐘全身二合一訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-16

3/06

【早】

【CPMF】1小時7000步BTS歌曲HIIT燃脂訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-17

3/07

【早】

【CPMF】50分鐘三合一全身訓(xùn)練|有氧＋無氧＋腹肌

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-18

3/08

【早】

【CPMF】45分鐘KPOP歌曲6000步燃脂走風(fēng)格高能燃脂訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-19

3/09

【早】

【CPMF】40分鐘KPOP歌曲快節(jié)奏HIIT訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-20

3/10

【早】

【CPMF】40分鐘全身雕刻訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-21

3/11

【早】

【CPMF】30分鐘三種強(qiáng)度演示HIIT訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-22

3/12

【早】

【CPMF】30分鐘seventeen歌曲有氧＋力量訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-23

3/13

【早】

【CPMF】50分鐘BTS歌曲有氧HIIT＋力量訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-24

3/14

【早】

【CPMF】45分鐘5000步有氧燃脂走風(fēng)格HIIT訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-25

3/15

【早】

【CPMF】50分鐘二合一全身訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-26

3/16

【早】

【CPMF】50分鐘有氧＋力量2合一全身訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-27

3/17

【早】

【CPMF】1小時三合一全身訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-28

3/18

【早】

【CPMF】45分鐘500卡有氧KPOP歌曲HIIT訓(xùn)練//兩種強(qiáng)度演示

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-29

3/19

【早】

【CPMF】30分鐘有氧HIIT燃脂訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-30

3/20

【早】

【CPMF】40分鐘全身有氧HIIT＋小啞鈴雕刻訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-31

3/21

【早】

【CPMF】45分鐘500卡HIIT訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-32

3/22

【早】

【CPMF】30分鐘高強(qiáng)度全身HIIT有氧訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-33

3/23

【早】

【CPMF】BTS TXT歌曲來??！1小時全身有氧燃脂操

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-34

3/24

【早】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

3/25

【早】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

3/26

【早】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

3/27

【早】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

3/28

【早】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

3/29

【早】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

【晚】

帕梅拉 | 力量訓(xùn)練 | 手臂 肩背 | 減肥 瘦身

3/30

【早】

【CPMF】卡路里殺手！30分鐘KPOP歌曲快速有氧HIIT訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-35

3/31

【早】

【CPMF】『30+30』1小時有氧＋全身雕刻舞蹈HIIT訓(xùn)練

【晚】

10 Week EPIC ?I ?Workout-36